Uống trà xanh đúng cách – Bí quyết để luôn khỏe mạnh

uống trà xanh đúng cách

Trà xanh là một loại thức uống vô cùng quen thuộc đối với mỗi người dân Việt Nam. Trà xanh không chỉ ngon mà còn cực kỳ có lợi cho sức khỏe giúp ngăn ngừa rất nhiều loại bệnh. Tuy nhiên không phải ai cũng biết uống trà xanh đúng cách để phát huy hết tác dụng của loại thức uống này. Bài viết sau đây Hằng Trà sẽ hướng dẫn các bạn cách uống trà xanh để mang lại lợi ích cho sức khỏe nhé.

Những công dụng của nước trà xanh

Trước khi cùng tìm hiểu xem uống trà xanh đúng cách như thế nào chúng ta hãy cùng xem trà xanh mang đến những công dụng đặc biệt gì?

uống trà xanh đúng cách

Giảm cân

Trà xanh là một trong những phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả được đông đảo chị em áp dụng hiện nay. Trong trà xanh có chứa catechin và chất chống oxy hóa có khả năng giảm mỡ bụng đồng thời tăng cường quá trình đốt cháy calo để giúp bạn sở hữu thân hình thon gọn, vóc dáng lý tưởng.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Trà xanh có công dụng cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể và giảm nguy cơ huyết khối. Hơn nữa trong trà còn chứa chất chống oxy hóa làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

Uống trà xanh đúng cách sẽ góp phần làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư đặc biệt là ung thư tiền liệt tuyến và ung thư vú.

Tăng trí nhớ

Theo kết quả nghiên cứu khoa học thì chất epicatechin là một loại chất chống oxy hóa có khả năng cải thiện và tăng cường trí nhớ. Đồng thời uống trà xanh hàng ngày còn mang đến công dụng hỗ trợ trí não và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mất trí nhớ.

Hỗ trợ ngăn ngừa sâu răng

Trà xanh cung cấp fluor, có tác dụng tăng cường men răng còn các chất chống oxy hóa trong trà chống lại vi khuẩn và các bệnh về lợi, giảm nguy cơ sâu răng.

Uống trà xanh đúng cách

Trà xanh là thức uống rất có lợi cho sức khỏe vậy uống trà xanh đúng cách như thế nào? Mời các bạn hãy theo dõi các thông tin tiếp sau đây.

Uống ngay sau khi hãm không để lâu

Khá nhiều người vẫn thường mắc phải một sai lầm đó chính là pha trà xong không uống hết ngay mà để vào tủ lạnh để uống dần. Các thành phần chống oxy hóa sẽ mất dần khi để nguội và lúc này trà xanh sẽ không còn mang lại lợi ích cho sức khỏe thậm chí còn có thể gây hại. Vì vậy khi thưởng thức trà xanh thì tốt nhất hãy uống ngay sau khi pha và không để trà quá lâu.

Uống trà xanh vào buổi sáng

Trà xanh rất tốt nhưng không phải bạn không nên uống tùy tiện, thời gian uống trà tốt nhất là vào buổi sáng sau khi bữa sáng khoảng 30 phút. Với cốc trà xanh vào lúc này sẽ giúp bổ sung năng lượng và giúp bạn luôn tỉnh táo, sảng khoái để bắt đầu một ngày mới.

Với những người dễ mất ngủ thì tốt nhất không nên uống vào cuối ngày vì thành phần caffeine sẽ có thể khiến bạn mất ngủ. 

Uống trà xanh cách xa bữa ăn

Uống trà xanh đúng cách là không uống lúc đói vì các chất trong trà xanh khiến dịch vụ trong dạ dày bị loãng lâu dần khiến viêm dạ dày. Hơn nữa uống trà xanh gần bữa ăn có thể làm giảm hấp thụ một số khoáng chất. Vì vậy thời điểm tốt nhất là hãy uống sau khi ăn ít nhất khoảng 30 phút đến 1 giờ đồng hồ để cơ thể có thể hấp thụ các khoáng chất được đầy đủ nhất.

Không uống trà quá đặc

Khi bạn uống trà quá đặc thì đồng nghĩa là lượng caffeine trong trà cũng sẽ rất cao và điều đó sẽ khiến cho bạn rất dễ bị mất ngủ. Hơn nữa trà đặc sẽ còn chứa lượng tanin cao và nếu thường xuyên nạp tanin thì cơ thể sẽ dẫn đến thiếu vitamin B làm co thắt dạ dày ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa. Do đó không nên uống trà đặc sẽ gây hại cho sức khỏe.

uống trà xanh đúng cách

Pha trà xanh với thảo mộc

Uống trà xanh đúng cách là các bạn có thể pha trà xanh với các loại thảo mộc khác để tăng công dụng cho sức khỏe. Các loại thảo mộc hoặc gia vị quen thuộc rất dễ tìm mà các bạn nên kết hợp như gừng hay chanh. 

Trà xanh pha với gừng mang đến công dụng tăng cường hệ miễn dịch, giảm đau và giảm cân hiệu quả. Trà xanh pha với chanh là thức uống giải khát rất được yêu thích đồng thời giúp cơ thể hấp thụ tốt nhất các thành phần chống oxy hóa.

Không uống trà xanh với thuốc

Lưu ý là khi uống thuốc không dùng nước trà xanh để uống cùng bởi vì trong trà xanh có nhiều hoạt chất đặc biệt là thành phần tannin. Thành phần này khi kết hợp với dược chất trong thuốc tạo ra phản ứng hóa học dẫn đến giảm tác dụng của thuốc và cơ thể khó hấp thụ được các thành phần trong thuốc.

Ngoài ra khi uống trà xanh các bạn nên nhớ không uống trà với đường và sữa thường xuyên sẽ khiến giảm lượng đường trong máu và tăng nguy cơ béo phì.

Trên đây là hướng dẫn uống trà xanh đúng cách để mang đến những lợi ích tốt nhất cho sức khỏe. Hằng Trà hy vọng bài viết đã cung cấp những thông tin hữu ích dành cho những tín đồ của loại thức uống rất được yêu thích này. Chúc các bạn luôn vui vẻ và khỏe mạnh!

Rate this post